耳栓・ウェイトブランケット（重い布団）の選び方と研究

夜間の騒音が眠りを妨げることには比較的しっかりした根拠があり、騒音がある寝室では耳栓が役立ちます。重い布団は、精神疾患のある人の不眠で効果を示した試験がある一方、一般の人での効果はまだ分かっていません。

POINT

耳栓・重い布団を選ぶときのポイント

研究の詳細はコラム「耳栓・重い布団の研究」で解説しています。

イヤープラグ

ベルギー発の耳栓。周囲の音をやわらげ、静かな環境をつくる。

編集部より家族のいびきや外の音で目が覚める人に。耳栓は音を消すのではなく、やわらげる道具と考えると選びやすくなります。

ウェイトブランケット

6.8kgと9kgから選べる重さのある掛けふとん。リバーシブルで丸洗いできる。

編集部より重さのある掛け布団が好きな人に。重さは体格に合わせて選び、暑い季節は寝床の中がこもらないか注意を。

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