体内時計は朝の光でリセットされます。光目覚ましは、研究では「寝起きのぼんやり感を軽くする」効果が報告されています。スマートリングなどの家庭用機器は、睡眠段階の判定は脳波ほど正確ではありませんが、睡眠時間や寝る時刻の傾向を見るのに役立ちます。
POINT
光目覚まし・スマートリングを選ぶときのポイント
- 光目覚ましは、冬の暗い朝や北向きの部屋で朝の光を浴びにくい人に
- スマートリングは、深い眠りの分数より、毎日の睡眠時間と時刻の傾向を見る
研究の詳細はコラム「朝の光と夜のスマホは、睡眠リズムをどう動かすか」で解説しています。
光目覚まし・スマートリングのブランド一覧（3件）
光目覚まし時計
トトノエライト プレーン
設定した時刻に合わせて光で知らせる目覚まし時計。
編集部より朝の光で体内時計を整える考え方を、暗い冬の朝や窓のない寝室でも取り入れたい人に。
公式サイトを見るスマートリング
RingConn（リンコン）
指にはめて睡眠などを記録するAIスマートリング。
編集部より睡眠を記録して、平日と休日の差などを見える化したい人に。数値は目安として、日々の変化を見るのに使いましょう。
公式サイトを見るスマートリング
SOXAI RING 2
指にはめて睡眠を記録する日本製のスマートリング。
編集部より日本製のスマートリング。腕時計型が寝るときに気になる人の、睡眠を記録する道具の候補に。
公式サイトを見る掲載の順番はおすすめの順位ではありません。商品の説明は各社の公式情報にもとづきます。価格・仕様・保証・お試し期間の条件は変わることがあるため、購入前に公式サイトで確認してください。
